「我想見到你 然後抱抱你」為什麼我們要不停的要抱抱?21個關於「抱抱」的好處~

火星人 2020/10/29 檢舉 我要評論

我們每個人利用自己的接觸感來獲取環境的資訊以及建立彼此之間的社會聯繫。

很多研究總結道,觸摸,尤其是擁抱,給我們帶來了很多健康的益處。

如果你想要找到一種方法來促進你的免疫系統,降低你的壓力水準,提高你的睡眠品質,甚至是治癒你的抑鬱症狀,你可能需要考慮擁抱擁抱他人。

擁抱沒有任何副作用,並且不需要任何處方。更重要的是,它是免費的,並且你可以在任何時間任何地點給予或是得到它。

接下來給大家提供21個理由告訴你為什麼每天應該擁抱他人以及允許自己被他人擁抱。

『擁抱的21個奇妙好處』

擁抱有助於抵擋壓力,減少疾病

我們都知道壓力會使我們的免疫系統功能減弱,引起感冒和其他的疾病。當我們的身體試圖去對付壓力情境時,它會變得非常虛弱。

科學家發現了肢體接觸和健康免疫系統之間的關係。在一項2015年的研究中,來自卡內基梅隆大學的幾位研究者展開了對404名健康成年人的研究,發現了獲得他人的擁抱對免疫系統的作用。研究者對暴露于病毒之中的參與者測試了他們抵禦寒冷的能力水準。

結果發現接受到更多擁抱的人以及更高水準社會支援的人更不可能生病。事實上,研究者發現擁抱的壓力緩衝效應解釋了有益效果的30%。並且在感冒的參與者當中,那些獲得過擁抱的人報告了更少的感冒症狀。

研究者總結道:擁抱是一種提供支援的方式,而經常被別人擁抱可以是一種緩解壓力和壓力引起疾病的有效方式。

劃重點:擁抱可以幫助我們對抗壓力,讓我們更加健康。

擁抱可以增強我們的免疫系統

擁抱可以增強我們的免疫系統。當你擁抱別人的時候,你正在對他們的胸骨施加一些溫和的壓力,啟動了他們的太陽神經脈輪脈並且刺激了胸腺。這種胸腺刺激調節和平衡了身體的白細胞供應,有利於保持健康。

「發展評論」雜誌上刊登了2010年的一項研究,結果表明接觸和健康免疫系統之間的確存在一定的關係。這項研究發現了按摩治療效果,並且認為參與者普遍表現出心臟節律和血壓的下降。他們還發現接觸可以導致免疫系統的增強,白細胞數量的增加以及皮質醇的降低。

劃重點:擁抱可以增強我們的免疫系統,讓我們變得更加健康。

擁抱可以減輕壓力

當我們經受壓力時,我們的神經末梢會向身體傳遞資訊釋放荷爾蒙皮質醇。這種荷爾蒙會推遲機體恢復創傷的進程。皮質醇會刺激機體產生「戰或逃」的反應,如果不加以控制的話,會使個體產生很多身體疾病。

研究發現擁抱可以影響機體的皮質醇水準,主要是通過促進機體產生後葉催產素—一種愛情荷爾蒙來實現影響的作用。催產素因為其對行為的影響,也被稱為擁抱激素,擁抱化學品,道德分子和幸福激素,包括其在愛情和女性生產中的作用。

當我們獲得他人的擁抱時,身體釋放了一種後葉催產素,使我們變得更加冷靜、放鬆,並且降低了壓力水準。它在邊緣系統中也起到了一定的作用,比如說對情緒中樞的影響,提高我們的興奮水準,降低我們的焦慮並且減輕了生產中婦女的痛苦水準。迪堡大學的心理學家MattHertenstein將後葉催產素描述為一種促進個體奉獻、信任和聯結的感覺,它奠定了生物基礎和聯結他人的結構。

劃重點:擁抱可以通過釋放緩解焦慮和促進社會聯結的的後葉催產素來降低壓力水準。

擁抱可以滿足「肌膚渴望」

皮膚是人最大的器官。它作為一個隔絕外界的防護層,並且能夠以難以置信的速度重新形成。皮膚也是我們大腦資料的保護者。我們的腳底,手指尖以及嘴唇都是用來感受感覺資料的最微小細節,並且將它們通過神經末梢傳遞給大腦。

接觸是我們所獲得的第一感覺,所以接觸和身體交流對我們的健康具有至關重要的作用。



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